Herramientas indispensables para llevar en tu bici

Antes de salir en la bicicleta es primordial dedicar unos minutos a revisar el estado general, como el aire de los neumáticos, que la cadena este bien lubricada, llenar la caramañola y llevar el kit de herramientas básicas. Esto se debe hacer siempre, así sean paseos cortos, ya que todo esto puede prevenir accidentes o estar preparados ante una dificultad en las calles.

No es fácil elegir que llevar en nuestro bolso cuando salimos a montar en la bici, ya que a veces vemos personas con bolsos tan grandes y pesados u otros con un bolso pequeño solo para el celular. Pero, ¿entonces qué se debe llevar para estar preparados?

El objetivo es poder ser autosuficiente durante el recorrido si nos llega a pasar alguna falla, ya que muchas veces no tenemos cerca un lugar en donde nos puedan ayudar.

Herramientas para llevar en nuestras salidas en bici – Kit de supervivencia

Es fundamental disponer de kit básico para la bicicleta, lo cual nos ayudara a salir de apuros, como reparar un pinchazo, arreglar la dirección, organizar la cadena, son algunos de los ejemplos cotidianos que pueden pasar.  Para poder solucionar estos inconvenientes es probables que necesites algunas de estas herramientas:

  • Bomba de aire: Es indispensable para cualquier ciclista y en cualquier salida. Llevar una bomba de aire mecánica, te va a permitir solucionar un pinchazo o inflar una de tus ruedas que estén bajas de aire.Estas herramientas han mejorado tanto, que ya vienen en tamaños más prácticos para llevar.
  • Multiherramientas: Es un mix de llaves y herramientas que va poder hacer tu recorrido más cómodo. Estos incluyen: bristol, allen o hexagonal, extractor de cadena, palancas de neumáticos, destornilladores, llaves de radios y gancho.
  • Neumático y parches:  Siempre es recomendable llevar un neumático de repuesto, al igual que un kit de despinche que incluya lijas, parches y pegamento.
  • Un trapo: Aunque parezca extraño, es importante llevarlo para poder limpiarnos, después de quedar engrasados por la cadena o por algún otro arreglo. Además, sirve para envolver las herramientas dentro del bolso, de esa manera evitamos que se golpeen.

¿Dónde guardamos todo eso?

Existen bolsos prácticos y de buen diseño que se pueden poner debajo del sillín, lo cual será más práctico y cómodo para nuestro recorrido en la bici.

También, recuerda utilizar la portacaramañola, así evitas cargar otro bolso para llevar tu bebida, si no que la llevas en la bicicleta y así no pierdes tiempo parando, si no que puedes disponer de ella en cualquier momento.

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Daniel Galeano

Equipo de Bicingo

Consejos para lavar adecuadamente tu bicicleta

Lavar la bicicleta no solo debe ser importante por su parte estética, si no por toda la suciedad que le queda cada vez que salimos hacia al trabajo, ciclovia o a realizar alguna ruta, entonces todo eso que acumula en el camino se debe retirar, para así evitar que su vida útil se acorte. También, la limpieza ayuda a tener un mejor rendimiento de sus partes, ya que le permiten fluir más acorde. Por ejemplo, si en una ruta se le acumula barro en la transmisión, el rendimiento puede descender.

¿Qué necesitamos para lavarla?

Lo más indispensable es contar con agua y jabón desengrasante, además de 2 trapos (de microfibra), uno de ellos es para retirar la suciedad y otro para secarla. También, lubricante y un cepillo, para los discos y los rines.

Marco y luego la ruedas

Primero se debe empezar por el marco y las ruedas, ya que son las partes más resistentes de la bicicleta, además de las partes que más se ensucian.

  • Para limpiar el marco y las ruedas, realiza la mezcla de jabón y agua. Recuerda no ponerle la manguera a presión, ya que esto podría estropear los cambios y la suspensión. Además, del gasto de agua que se genera.
  • Pasa por todas las zonas uno de los trapos, para ir retirando toda la suciedad.

Partes mecánicas

  • Las partes como cadena, frenos y caja de cambios se deben limpiar con precaución. Evitando quitarles la grasa que por necesidad tienen. A menudo, estas partes lo que necesitan es ser lubricadas. 
  • En especial la cadena, se puede limpiar con el trapo o con un cepillo, se le dan algunos pedales para que giren y así se pueda limpiar mejor.
  • Limpiar el cassette, el desviador, el plato y los piñones es limpiar el alma de nuestra bicicleta. Se debe aplicar un desengrasante y luego pasarle un cepillo.
  • Luego, de estar limpias, se pasa a engrasar la cadena y todo lo que corresponde a la transmisión.
  • Es importante tener en cuenta que no se debe dejar que la bicicleta se seque por sí misma, para ellos utilizamos el segundo trapo, para secarla nosotros mismos.

El sillín y accesorios

  • Si está muy sucio se le puede aplicar alcohol y limpiar con un algodón. Si no, se limpia con un poco de agua y jabón.
  • Los accesorios como casco, zapatos, guantes, entre otros se deberían lavar después de usarlos si es necesario. Es indispensable, tener en cuenta si son modelos lavables, por ejemplo, con el casco ya que si no, se le puede pasar un trapo con alcohol.

¿Cada cuánto se debe lavar la bicicleta?

No solo es vital encontrar un lugar para guardar la bicicleta, si no le vamos a dedicar tiempo para limpiarla, pues la acumulación de barro, sudor, lluvia, arena e incluso la sal en zonas cercas al mar, puede causar deterioro a corto o largo plazo. También, puede aparecer oxido en algunas partes de la bicicleta, por ello es indispensable pode realizarle una limpieza ligera tras cada uso y una más exhaustiva periódicamente.

Por último, se debe tener presente el mantenimiento de la bicicleta, tanto por el cuidado de la bicicleta como por nuestra seguridad al utilizarla.

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Daniel Galeano

Equipo de Bicingo

Normas para practicar ciclismo durante la alerta nacional por el Covid-19

Después de más de 2 meses de confinamiento el Gobierno Nacional ha autorizado bajo que instrucciones y horarios se puede salir hacer actividades al aire libre entre el 1 de junio y el 1 de julio, teniendo en cuenta el cumplimiento de los protocolos de bioseguridad, de acuerdo a lo que cada alcalde decida.  La excelente noticia es que la bicicleta sigue siendo, tanto un medio de transporte alternativo como un medio para poder hacer ejercicio y despejar la mente. Para ello, hemos tomado en cuenta diferentes preguntas que surgen a raíz de cómo salir en bicicleta durante la alarma social.

Foto: AdrianaLuiPh

¿Puedo salir en bicicleta a cualquier hora del día?

En este momento todo depende de la ciudad en la que vivas, ya que los alcaldes son los encargados de determinar el horario para salir hacer actividades al aire libre. Estos son los horarios que se recomiendan en algunas ciudades principales.

  • Bogotá: 6 a.m. a 10 a.m.
  • Medellin: 8 a.m. a 6 p.m.
  • Cali: 6 a.m. a 7 a.m.
  • Barranquilla: 4 a.m. a 8:00 a.m.

¿Cuál es el tiempo máximo que puedo dedicar a las salidas en bicicleta?

Según los parámetros a nivel nacional los tiempos para salir hacer ejercicio están determinados por categorías de edades.

  • Personas mayores de 70 años: tres veces a la semana, media hora al día.
  • Personas entre 18 a 69 años: por un periodo máximo de dos horas diarias.
  • Niños mayores de 6 años: tres veces a la semana, una hora al día.
  • Niños ente 2 y 5 años:tres veces a la semana, media hora al día.

¿Puedo quedar con un amigo para salir en bicicleta?

No. Sólo se permite de manera individual y sin contacto con otras personas. En el caso de que te cruces con otro ciclista u otra persona que esté realizando otro ejercicio, deberás mantener un mínimo de 5 metros de distancia.

¿Puedo llevarme la bicicleta en el coche hasta el lugar donde quiero entrenar?

No. No se permiten los desplazamientos en vehículos privados ni en transporte público para realizar deporte, ya que debes salir en la bicicleta desde casa.

¿Puedo salir con mi hijo a montar en bicicleta?

Si son menores de edad pueden salir acompañados por un adulto responsable, teniendo en cuenta todas las precauciones de bioseguridad y el límite de tiempo, además de no alejarse más de 1 kilómetro del lugar de residencia.

¿Cuáles son las precauciones que se deben tener para realizar actividades físicas?

Es importante estar atentos a los protocolos de bioseguridad para poder realizar las actividades físicas, para así poder tomar las precauciones para evitar cualquier tipo de contagio.

  • No presentar síntomas de enfermedad respiratoria.
  • Uso obligatorio de tapabocas.
  • Distancia mínima de cinco metros entre personas caminando.
  • Distancia mínima de diez metros entre personas que troten, corran o usen bicicleta.
  • Actividades a máximo un kilómetro a la redonda del lugar de residencia.
  • Contar con el kit de aseo (gel antibacterial, toalla, agua o comida y bloqueador) por cada persona.

Estas normas podrán reducirse o ampliarse en cualquier momento, por ello es importante estar atento a cualquier modificación por parte de las autoridades.

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Daniel Galeano

Equipo de Bicingo

¿Cómo aprovechar el tiempo en casa en la cuarentena del coronavirus?

Estos días de cuarentena son sin duda días duros y quizá aburridos para nosotros los amantes de la bici, nos tenemos que quedar en casa y dejar olvidada de momento a nuestra compañera de aventuras, a nuestro medio de transporte preferido, a esa entrenadora que nos pone en forma y a esa aliada que nos saca de la rutina y nos lleva a conocer lugares increíbles.
Pero nada podemos hacer para cambiar esto, por el contrario es una medida necesaria para frenar la propagación del ya tan mencionado “Coronavirus”.

Pero ¿cómo aprovechar el tiempo libre que ahora tenemos en nuestra casa por la cuarentena? Y aunque hay miles de cosas por hacer en tu casa que te pueden ayudar en este momento como organizar tu casa, estudiar un idioma o tema de tu interés, aprender algo de una vez por todas o simplemente descansar y disfrutar, hoy queremos darte algunas ideas de qué hacer con tu bici o con tu pasión por ella en esta cuarentena.

  • Si tienes simulador o rodillo o la posibilidad de adquirirlo por internet aprovecha estos días para entrenar el fondo y la cadencia. Si te da pereza entrenar solo, pon algo de esa música que usas para entrenar o en tus salidas y verás que tu cuerpo y tu mente se empiezan a alinear con tu bici de nuevo, también puedes hacer un curso o ver una serie mientras montas bici; en el caso del simulador puedes competir virtualmente con otros ciclistas y dejar tus marcas en strava todo en un entorno parecido al de un videojuego.
  • Si no tienes la posibilidad anterior el consejo es que no te quedes quieto y evita al máximo perder el ritmo que llevabas. Entrena tus piernas y haz ejercicios de cardio en casa, hay miles de videos en youtube, yo personalmente te recomiendo el canal de Fausto Murillo, un canal con entrenamientos para todo tu cuerpo. Si haces esto, retomar será muy sencillo.
  • Aprovecha para cacharrear (como decimos en Colombia) con tu bicicleta, aprende cómo funcionan todos sus mecanismos, a tensionar los cambios, a quitar y a ponerle las llantas, a despincharla (lee nuestro post: ¿Cómo despinchar una bicicleta fácilmente?), entre otras. Aprovecha también para limpiarla.

Como ves hay actividades relacionadas con tu bici que puedes hacer para aprovechar el tiempo en casa, así que ya no hay excusas para aburrirte ni para volverte sedentario.

Gustavo Marín

Equipo de bicingo