Cómo evitar desgaste prematuro de los frenos de disco

El ciclismo de montaña se esta convirtiendo en uno de los deportes más popular de la actualidad ya que brinda una gran variedad de beneficios a la humanidad tanto físicos como medio ambientales. Esta popularidad ha generado muchas inquietudes en el uso correcto de los diferentes sistemas que componen nuestra bicicleta, en este post nos enfocaremos en el uso y funcionamiento de los frenos de discos ya que un mal uso de estos puede generar desgaste prematuro y siendo más drásticos, algunos accidentes.

Es normal encontrar largos descensos en nuestras rutas por lo cual es inevitable enfrentarnos a la necesidad de tener que frenar constantemente para evitar perder el control de la bicicleta, si tenemos una bicicleta con frenos de disco es importante saber que existen frenos de disco hidráulicos y frenos de disco accionados por guaya y aunque ambos nos ofrecen mayor seguridad por tener mayor poder de frenada, el hidráulico es mucho mejor.

Foto: ciclismoafondo

Te daremos algunos consejos para evitar un desgaste prematuro de nuestras frenos y evitar algunos accidentes:

  1. No dejar accionado el freno todo el tiempo del descenso. Aunque sintamos seguridad al tener el freno accionado, la fricción que generan las pastillas sobre el disco hacen que el sistema de frenos se recaliente y cuando vamos a accionar nuevamente nuestro freno, vamos a notar que la manigueta se va hasta el fondo tocando el manubrio y no frena, antes de que esto suceda vamos a notar que la manigueta esta más dura de lo normal, en este punto es buen momento descansar un poco y dejar que los frenos se refresquen para continuar. La mejor manera de frenar es de manera interrumpida (como si estuviéramos bombeando al accionar y soltar el freno dando unos segundos de descanso).
  2. Revisar que el freno no tenga fugas de líquido de frenos, antes de salir debemos verificar que las mangueras de los frenos no tengan residuos de liquido aceitoso en especial en las uniones. Igualmente tener en cuenta que se debe cambiar el líquido tras largos periodos de uso.
  3. Revisar periódicamente los frenos y verificar que las pastillas no se encuentren gastadas ya que raya y desgasta el disco de forma acelerada. Una forma fácil de revisar las pastillas es mirar a través de la mordaza y debemos ver que la pastilla aún tiene un poco de material café que *en algunos casos es asbesto, si notamos que el metal de las pastillas esta a punto de rosar el disco es por que requieren cambio inmediato.
  4. Finalmente realizar mantenimiento preventivo periódicamente a los frenos ya que son parte vital para nuestra seguridad en los caminos.

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Jhon Anderson Acevedo C.

Equipo de Bicingo

¿Cómo evitar el dolor de cuello cuando montas en bicicleta?

Cuidar de tu espalda es una de las cuestiones más importantes que cualquier experto, médico o fisioterapeuta te recomiendan, pues la zona lumbar es de las más delicadas y por ello se le debe prestar atención constante.

El cuello nos duele cuando se adoptan malas posiciones durante largos periodos de tiempo, pero si queremos saber de dónde vienen esas dolencias y cómo prevenirlas, debemos saber su origen. 

foto: Avillalonm

Entonces, ¿por qué nos duele el cuello?

Es vital tener en cuenta si el dolor es ocasional, por una mala postura o si es un dolor crónico. Cuando el dolor no se deba a una causa aparente, nos debemos preguntar ¿en qué momento notamos el dolor?, ¿hemos hecho alguna modificación en la bicicleta?, ¿Cuánto tiempo llevo montado en la bicicleta?, ¿sentimos el mismo dolor si me subo a una bicicleta diferente?

Causas

Una de las principales razones por la que les duele el cuello a los ciclistas es por una mala distancia entre el sillín y el manubrio, porque si la bicicleta no es de nuestra talla, por ejemplo, el marco quedaría largo, por lo cual nuestros brazos tendrán que estar más estirados de lo normal, lo que conlleva a una tensión en la zona cervical.

Por otro lado, si el manubrio está muy cerca, lo que hacemos es encoger la cabeza por debajo de los hombros, por lo cual nos daría tensión y dolor en nuestro cuello.

También, está la diferencia entre la altura del sillín y el manubrio, la cual si no es la adecuada nos ocasiona dolor en el cuello, ya que tendremos que extenderlo mucho para mirar hacia adelante.

¿Cómo evitarlo?

Lo primordial es elegir la talla adecuada de bicicleta, teniendo en cuenta la longitud de las piernas. Pues esto, te permitirá una mejor postura a la hora de montar, además de evitar molestias en el cuello, hombros, espalda y rodillas.

Lo más recomendable para evitar estos dolores, es ajustar los elementos de tu bicicleta, para encontrar la posición correcta. Teniendo en cuenta, la distancia del sillín y el manubrio, además de la inclinación del sillín.

Foto: todomountainbike

Finalmente, es importante realizar un calentamiento de todo el cuerpo antes de subirnos a la bicicleta, teniendo presente pequeños movimientos en nuestro cuello, ya que esto permitirá que tus músculos se activen y entren en calor.  Además, de realizar estiramientos al terminar el entrenamiento o competición.

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Daniel Galeano

Equipo de Bicingo