Principales preocupaciones de los ciclistas.

Con el paso del tiempo el uso de la bicicleta ha ido creciendo significativamente, hasta tal punto que en torno a este tipo de transporte se han ido presentando una variedad de preocupaciones al momento de salir de casa, acá tenemos algunas:

  1. Los accidentes: esta puede ser una de las principales preocupaciones de los ciclistas ya que desde que salimos de casa y nos enfrentamos a la vía pública vamos a compartir con carros, motocicletas, otros ciclistas y peatones, estos actores viales pueden generar fácilmente un accidente ya sea por descuido, por no respetar las normas de transito o simplemente no lo vieron venir. Por esto la recomendación es que siempre debemos viajar con precaución y a la defensiva para prevenir en cierta medida un accidente.
  2. Los robos: aunque no sea un determinante, es recomendable viajar en la bicicleta por espacios transitados, viajar en grupos, no parar en sitios donde hay poca visibilidad o demasiado solos, no dejar abandonada la bicicleta en cualquier sitio o asegurarla antes de perderla de vista (para esto ya existen muchos sitios exclusivos para dejar la bici segura).
  3. El clima: independientemente del uso que le damos a la bicicleta, es necesario observar el clima e informarnos sobre el estado actual del mismo, siempre es recomendable llevar una chaqueta o prendas que nos permitan protegernos del frío y algo de lluvia ya que siempre puede haber un cambio repentino en el clima, pasar de un día soleado a un día nublado y lluvioso en cuestión de minutos.
  4. Daños: al usar nuestra bicicleta se pueden presentar algunos daños presentándonos algunos inconvenientes en el camino. Una de las mejores formas de evitar la mayoría de los inconvenientes es llevando la bicicleta a revisiones periódicas y mantenimiento, adicionalmente contar un equipamiento básico que podría constar de algún juego de llaves, un neumático y un mini inflador con el cual podremos solventar las fallas mas comunes que se pueden presentar en el camino como lo son los pinchazos y tornillos o elementos desajustados.

Espero que esta información te haya sido útil.

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Jhon Anderson Acevedo C.

Equipo de Bicingo

Uso de casco para montar en Bicicleta.

Si partimos de la reglamentación colombiana en este tema, tenemos La Resolución 160 de 2017 del Ministerio de Transporte en la que se indica “es obligatorio que los menores de edad hagan uso del casco en actividades deportivas. En la actualidad, este uso no se ha definido como obligatorio en las vías urbanas.”

No obstante, sin importar el uso que le damos a nuestra bicicleta, ya sea para transportarnos en la ciudad, en ruta, en montaña, Down Hill entre otros usos; debemos ser consientes que el uso del casco nos protegen en cierta medida de lesiones graves reduciendo los efectos de un golpe o caída.

Hay muchos puntos de vista que han sido controversiales al pensar en usar un casco para montar bicicleta, sin embargo, es una practica de seguridad y cultura del ciclismo que no debemos dejar a un lado.

Uso correcto del casco.

Para el uso adecuado del casco te daremos algunas recomendaciones:

  1. Usar un casco a la medida: Los cascos vienen en varias tallas de acuerdo a la medida de la circunferencia de nuestra cabeza, en su gran mayoría tienen un sistema para poderlos regular a nuestra cabeza permitiéndonos un ajuste perfecto.
  2. Usar el casco nivelado en nuestra frente: El casco no debe de ir muy arriba ni muy abajo en nuestra frente, mas o menos deben caber dos dedos entre las cejas y el casco.
  3. Ajustar las correas en el mentón: Las correas del casco deben estar ajustadas al mentón pero dejando un poco de tolerancia para poder hablar o masticar cómodamente.
  4. Las correas en los lados deben formar una especie de triangulo al rededor de las orejas: Ajustar las hebillas laterales tratando de que queden en forma de triangulo sin tocar las orejas para evitar molestias.

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¿Cómo aprovechar el tiempo en casa en la cuarentena del coronavirus?

Estos días de cuarentena son sin duda días duros y quizá aburridos para nosotros los amantes de la bici, nos tenemos que quedar en casa y dejar olvidada de momento a nuestra compañera de aventuras, a nuestro medio de transporte preferido, a esa entrenadora que nos pone en forma y a esa aliada que nos saca de la rutina y nos lleva a conocer lugares increíbles.
Pero nada podemos hacer para cambiar esto, por el contrario es una medida necesaria para frenar la propagación del ya tan mencionado “Coronavirus”.

Pero ¿cómo aprovechar el tiempo libre que ahora tenemos en nuestra casa por la cuarentena? Y aunque hay miles de cosas por hacer en tu casa que te pueden ayudar en este momento como organizar tu casa, estudiar un idioma o tema de tu interés, aprender algo de una vez por todas o simplemente descansar y disfrutar, hoy queremos darte algunas ideas de qué hacer con tu bici o con tu pasión por ella en esta cuarentena.

  • Si tienes simulador o rodillo o la posibilidad de adquirirlo por internet aprovecha estos días para entrenar el fondo y la cadencia. Si te da pereza entrenar solo, pon algo de esa música que usas para entrenar o en tus salidas y verás que tu cuerpo y tu mente se empiezan a alinear con tu bici de nuevo, también puedes hacer un curso o ver una serie mientras montas bici; en el caso del simulador puedes competir virtualmente con otros ciclistas y dejar tus marcas en strava todo en un entorno parecido al de un videojuego.
  • Si no tienes la posibilidad anterior el consejo es que no te quedes quieto y evita al máximo perder el ritmo que llevabas. Entrena tus piernas y haz ejercicios de cardio en casa, hay miles de videos en youtube, yo personalmente te recomiendo el canal de Fausto Murillo, un canal con entrenamientos para todo tu cuerpo. Si haces esto, retomar será muy sencillo.
  • Aprovecha para cacharrear (como decimos en Colombia) con tu bicicleta, aprende cómo funcionan todos sus mecanismos, a tensionar los cambios, a quitar y a ponerle las llantas, a despincharla (lee nuestro post: ¿Cómo despinchar una bicicleta fácilmente?), entre otras. Aprovecha también para limpiarla.

Como ves hay actividades relacionadas con tu bici que puedes hacer para aprovechar el tiempo en casa, así que ya no hay excusas para aburrirte ni para volverte sedentario.

Gustavo Marín

Equipo de bicingo